早速朝食で牛乳150mlに混ぜて飲みました。
そしてバナナ1本を食べて仕事に向かいました。
午前中、コーヒーのブラックを１杯だけ飲んでいますが、
まったくお腹が減りません。
腹持ちが良いのでしょうか。
お通じもあり、幸先良いスタートになりました。
これで１ヶ月で何キロ痩せられるか。
昼食、夕食とも普通に、なんの制限のなく食べています。
とは言っても高カロリーは控えめにしていますが。
がんばって置き換えダイエット続けてみます。
2020年7月31日金曜日
2020年7月30日木曜日
置き換えダイエットに挑戦
ネットの広告につられ購入した置き換えダイエット商品
今日、自宅に届きました。
初回限定980円
通常は6500円かかるみたいですが、定期コースはやめて
２ヶ月だけ続けて効果をみて解約するか判断しようとおもいます。
この置き換えダイエット
粉末を水や豆乳、牛乳、ヨーグルトに混ぜて飲みます。
食事の前に飲むと効果的とありました。
水分を含むと約７０倍に膨れて腹もちが良いそうです。
私は、朝食としてこの粉末を牛乳で混ぜて飲もうと思います。
ちなみにバナナ１本だけは食べます。
バナナ１本８６キロカロリーです。
牛乳150mlが103キロカロリーで合計189キロカロリーです。
また、昼食や夕食に置き換えてもよいかと考えて
試そうと思います。どの時間帯の食事が一番自分にあっているのか
11月までに10キロ体重が落ちて、筋肉量を増やす計画です。
2020年7月29日水曜日
2020年7月28日火曜日
ポジティブ思考
今日は、ある人と話したときの印象を書きます。
その方は、会社関係の人ではありませんが、共通の趣味で知り合った方です。
様々な話をしているうちに、あれ？
ネガティブな発言がまったくないことに気づきました。
それって凄いことですよね。
人間、愚痴りたいときもあるかと思います。
そんなときがあってもよいと思います。
ただ度が過ぎると相手に不快感をもたせてしまうかもしれません。
その方は話している間も笑顔が絶えません。
ほんと素晴らしいと思いました。
ポジティブな思考ってどんな要素からくるのでしょうか。
常に向上心がある。
そして課題を乗り越えようとする意欲をもっている
いつも構えているのではなく「なんとかなるだろう」といった
余裕と適度な楽観さ。
相手を批判しないで受け止める力
こんな感じでしょうか。
私もポジティブな思考を見習いたいと思いました。
2020年7月27日月曜日
2020年7月26日日曜日
2020年7月25日土曜日
2020年7月24日金曜日
おふくろの味すいとん
みなさん。
おはようございます。
昨日は自宅にすいとんの粉があったので
すいとん汁を作りました。
これを食べるとおふくろの味を思い出しますね。
具材はけんちんの具で作ります。
鶏のもも肉
にんじん
ごぼう
しいたけ
大根
など、たくさん野菜を入れました。
スープは醤油ベースで
とても美味しくできたので、今日母親に届けたいと思います。
おふくろの味をおふくろに味わってもらいます。
2020年7月23日木曜日
鶏のむね肉をおいしく
みなさん。
今日は、鶏のむね肉をおいしく食べる方法を
お伝えします。
最近、トレーニングを再開しました。
筋トレや有酸素運動を行った後の栄養補給に
鶏肉を食べてタンパク質を多く摂るようにしています。
コンビニやスーパーでサラダチキンなどが販売されていますが
毎回200円の出費は痛いので、自分で作ることにしました。
簡単ですのでぜひお試しください。
材料
①鶏ガラスープの素 小さじ２
長ネギの緑の部分 ３センチぐらいのを４個ぐらい
スライスした生姜 ２～３枚
②鶏のむね肉 ２枚
作り方
鍋に半分の水を入れます。
①を全部鍋に入れ沸騰するまで強火で煮ます。
②沸騰したところに鶏のむね肉を入れます。
※ポイント
ここで１０秒ほど煮て、すぐに火を消してください。
蓋をして予熱でむね肉をじわじわと加熱していきます。
２～３時間 自分は一晩そのまま放置します。
夏場は、腐らないように注意してください。
粗熱が取れたら、適当な大きさに切って食べます。
弾力があり、パサパサした鶏のむね肉ではありません。
本当にやわらかいです。
私は、青とうがらしを刻み、玉ねぎのドレッシングで食べたりしています。
さいの目に細く切り、酒、しょうゆ、砂糖で煮れば、鶏めしの具にアレンジできます。
また。鶏肉の煮汁は、だしが出ておいしいです。
塩コショウやしょうゆなどお好みに、おいしいスープになります。
ぜひお試しください。
2020年7月22日水曜日
野菜を先に食べて満足
みなさんおはようございます
最近、お昼に何を食べていますか？
私は、節約も兼ねて自分でお弁当を持参しています。
最近食べすぎていいるところもあり
ごはんの量を半分にして、野菜を多く入れています。
食べ始めは野菜から
するとお腹が満たされて少しずつ満腹感が得られました。
間食もできるだけやめて、ブラックコーヒーを飲んでいます。
少しずつ体重が減るように、食事と運動に気をつけて行きたいと思います。
2020年7月21日火曜日
2020年7月20日月曜日
2020年7月19日日曜日
ブログの師匠
みなんさんこんばんは
今日は、私がブログを書くきっかけをくれた師匠のことを書きます。
この方はブログで成功されている方で、本当に頭がよく、素晴らしい方です。
先日も私にいろいろとご教授してくださり、大変に勉強になりました。
毎日PV数が増えるたびに、ブログを毎日更新してよかったと
実感しています。
私が書いているブログは、茨城県を中心に近県を含めた地域のおいしいパン屋さんを
巡るブログです。
地元の方に愛されているパン屋さんを紹介しています。
よかったらぜひ読んでいいね！をクリックしていただけると助かります。
よろしくおねがいします。
ファンブログ たけたべあるき
http://fanblogs.jp/taketabearuki/
師匠！本当にありがとうございます。
2020年7月18日土曜日
コロナの感染者が急増
みなさんこんばんは。
連日コロナの感染者数が報道されています。
新幹線の車内販売員もコロナに感染とのニュースがありました。
密閉空間での感染
電車に乗っていても感染リスクがあるのに恐ろしくなりました。
手洗い、うがい、マスクの着用を徹底し、
首都圏への移動は止めておいたほうがよいと感じました。
早くコロナが落ち着きますように祈るばかりです。
2020年7月17日金曜日
2020年7月16日木曜日
Go to キャンペーン
みなさんこんばんは
最近、テレビでもラジオでもネットでもGo to キャンペーンの話題が出ていますね。
旅好きの自分にとっては、とてもありがたい割引制度で、とても関心があります。
個人旅行では、旅行代理店等で交通費込みのパッケージツアーや直接宿に申し込みをした
宿泊費が割引になるそうです。
いろいろとルールがあるみたいですが、観光業界にとってはコロナの大打撃を少しでも
軽減できるものになるのではないでしょうか。
7月22日から前倒しで実施となるようですが、コロナ感染拡大が再びやってきているので
移動にも慎重が必要ですね。
東京や首都圏、関西圏で広がりを見せており、海外の友人からも
日本は大丈夫か？と質問が寄せられています。
早くコロナがおさまることを願うばかりです。
2020年7月15日水曜日
2020年7月14日火曜日
2020年7月12日日曜日
パン屋巡り（茨城県西地域）
みなさん。おはようございます。
昨日は、車を走らせて、茨城県の最西端 古河市、
栃木県の小山市を訪問してきました。
同僚から、古河においしいパン屋さんがあるとの情報をキャッチしました。
これは行くしかないと決意し、昨日朝早く出発しました。
古河までの道のりは約70キロ
途中高速道路を利用しましたが約2時間はかかりました。
途中の街でパン屋があれば寄り道をしてその店の一番人気や
インパクトのあるパンを購入します。
お店によって様々な工夫がされているパン。
パン好きの自分にはたまらないひと時です。
これからも茨城県内や他県で取材をし、ブログにアップしていきます。
よろしくお願いいたします。
2020年7月10日金曜日
やよい軒に行ってみた
みなさんこんばんは。
今日は帰宅途中に夕食を食べて帰ろうと、
やよい軒に行きました。
久しぶりに行くと、なんとカットステーキミックス定食が
1000円→790円となんともお得で、すぐに食券を買いました。
夕食の時間帯には少し早い感じでしたが、店内も広々としていて
お客もあまりいなかったので、ゆったり食事をすることができました。
熱々の鉄板にカットステーキが７切れ、エビフライ１本、鶏肉の揚げたもの
ナポリパスタ、ポテトフライがのっていました。
カットステーキも固くなく、エビフライはプリプリしていました。
コストパフォーマンス最高ですね。
やよい軒のアプリを登録してさらにエビフライを２本無料でGet！
今日は７９０円でお得な気分で食事ができました。
週末なので自分のご褒美として良しとした夕食でした。
今日も一日お疲れさまでした。
2020年7月9日木曜日
美味しいコーヒー
みなさんこんばんは。
今日は、最近みつけたおもしろい店をご紹介します。
全国でチェーン展開している珈琲問屋です。
私は毎日必ずコーヒーを飲みます。
結構飲んでいると思います。
朝食はパンを良く食べますが、ミルク入のカフェオレを
飲むことが多いです。
なので珈琲の豆がなかったので、市内にあるお店へ電話をして
好みの豆を焙煎してもらい、粉にして作り置きしてもらいました。
夕方18時閉店なので、間に合うように行き、
会計を済ませて豆を受け取りました。
今日はマンデリンとグアテマラが会員限定の割引で購入できました。
店内ではテイクアウトもあり、いれたてのコーヒーを味わうことができます。
それも某有名コーヒー専門店より３割以上安いんです。
味も美味しい。待たずに飲むことができます。
また、コーヒー関連の商品もたくさん販売しています。
とても楽しいいお店なのでぜひ皆さんお近くにある
珈琲問屋を訪問してみてはいかがでしょうか。
今日も一日お疲れさまでした。
2020年7月8日水曜日
痩せたいときの食事
みなさんこんばんは。
今日は、コロナの自粛で運動ができなかった、
いや、やらなかった影響で４キロも太った自分に対して
反省の意味も込めて、痩せようと決意しました。
ユーチューブで痩せるための食事法がありました。
毎日の食事をルーティーン化するとありました。
その人は、朝食がオートミール
昼食は、そばと卵焼き
夕食はチャーハン
トレーニングの前後にプロテイン粉末を飲んでいるとありました。
これで１日2400キロカロリー
一日の消費カロリーより摂取カロリーが上回らないことを約束していました。
毎食800キロカロリーを超えないように食事を工夫していました。
私は必要以上に食べているので太ると思います。
この動画を見て、食事のルーティーン化に挑戦しようと考えています。
本当にできるか？
ジムも少しずつ再開します。
2020年7月7日火曜日
うたコンで聴いた曲
こんばんは。
今日は帰宅してTVをつけたら、うたコンの放送があった。
無観客での放送でした。
その中で渡辺美里と氷川きよし、海蔵亮太の３人の歌に感動した。
渡辺美里は我々の世代でよく聴いていた青春の曲
氷川きよしは母という曲を歌っていた。
自分自身の年老いた母を思い出しながら聴き入ってしまった。
そしてカラオケ世界チャンピョンの海蔵亮太。
初めて聴くアーティストだが、本当の声質と感情のこもった歌い方
素晴らしい感じた。
彼の「素敵な人」という曲のメロディーや歌詞が心に残った。
感動的な歌を聴くことができ、心が癒やされた。
時には歌を聴く余裕が必要だと感じた。
今日も一日お疲れさまでした。
2020年7月6日月曜日
2020年7月5日日曜日
旬の味覚①
みなさんこんばんは。
今日は、農協の直売所で購入した旬の味覚をご紹介します。
この時期おいしく出回るのが、とうもろこしです。
昨日農協の直売所で、朝採りとうもろこしがなんと１本７５円で
販売していました。
太くて、茶色い毛だったので、絶対にうまいと確信し、５本購入しました。
調理の仕方は、ネットで調べると、水から茹でても、電子レンジで加熱しても
味は変わらないとあったので、皮のまま、電子レンジの根菜野菜の調理を選択して
加熱しました。
約７分ぐらいでしょうか、タイマーが鳴ると、上手に蒸し上がっていました。
すぐに皮をむき、塩をまぶして、食べました、
「めちゃくちゃ甘い！」
朝採りのとうもろこしは最高でした。
この時期にしか味わえない旬の味覚とうもろこし。
久しぶりに甘いとうもろこしを食べることができ、子供の頃に田舎で食べた
とうもろこしを思い出して、懐かしいい気分になりました。
今日も一日お疲れさまでした。
2020年7月4日土曜日
梅雨の時期に思うこと
みなさんこんばんは。
今日もはっきりいとしない天気でしたね。
熊本や鹿児島では、大雨で甚大な被害が出ました。
被害に合われた方、謹んでお見舞い申し上げます。
私達の住む地域でも、突然強い雨が降ります。
音お立てながら激しく打ち付ける雨。
時々恐ろしくなることがあります。
視界が見えなくなるほどの雨。
日本は、いつ頃からこんなに雨が降るようになったのだろう？
こどものころ（40年ぐらい前）は、こんな集中豪雨なんて
考えもしなかった。
地球の温暖化が影響しているのだろうか？
今回の大雨で更に被害が増えないことを祈るばかりである。
今日も一日お疲れさまでした。
2020年7月2日木曜日
2020年7月1日水曜日
コロナはどうなるのか？
みなさん。こんばんは。
東京で感染者が増えてきています。
神奈川や埼玉、千葉あたりが多くなっています。
感染経路がわかっていない患者が多く、
どこで感染したかもわかりません。
地元でも新たな感染者が出て、とても不安になりました。
今後コロナの第二波が来るのでしょうか？
今後第二波、第三波が来たら生活が成り立ちません。
本当に収まってほしいと願うばかりです。
今日も一日お疲れさまでした。
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