野菜を先に食べて満足

みなさんおはようございます

最近、お昼に何を食べていますか？

私は、節約も兼ねて自分でお弁当を持参しています。

最近食べすぎていいるところもあり

ごはんの量を半分にして、野菜を多く入れています。

食べ始めは野菜から

するとお腹が満たされて少しずつ満腹感が得られました。

間食もできるだけやめて、ブラックコーヒーを飲んでいます。

少しずつ体重が減るように、食事と運動に気をつけて行きたいと思います。