痩せたいときの食事

みなさんこんばんは。

今日は、コロナの自粛で運動ができなかった、

いや、やらなかった影響で４キロも太った自分に対して

反省の意味も込めて、痩せようと決意しました。

ユーチューブで痩せるための食事法がありました。

毎日の食事をルーティーン化するとありました。

その人は、朝食がオートミール

昼食は、そばと卵焼き

夕食はチャーハン

トレーニングの前後にプロテイン粉末を飲んでいるとありました。

これで１日2400キロカロリー

一日の消費カロリーより摂取カロリーが上回らないことを約束していました。

毎食800キロカロリーを超えないように食事を工夫していました。

私は必要以上に食べているので太ると思います。

この動画を見て、食事のルーティーン化に挑戦しようと考えています。

本当にできるか？

ジムも少しずつ再開します。